◆ 毎日のトレーニング、こんな悩みはありませんか？
「今日は何をやろう…？」
「昨日は上半身やったから、今日は脚トレにしようかな…でも気分が乗らない」
そんな風にメニューを考える時間がもったいない、
あるいは、つい偏った種目ばかりやってしまう——
そんな自分に向けて、最近ちょっと面白い工夫を取り入れ始めました。
◆ トレーニングルーレットの導入！
使い始めたのは、スマホの「ルーレットアプリ」。
そこに、自分が行っている種目群をカテゴリごとに登録しました。
📍カテゴリごとのルーレット例：
- ディップススタンド種目
- プッシュアップ系（地面で行う）
- プルアップ・バー種目（鉄棒）
- ダンベル種目
- 脚トレ（自重・ダンベル両方）
- 心肺機能系（バーピー・ジャンプロープなど）
- 体幹強化（プランク系やアブローラーなど）
その日の疲労感や時間、クロスフィットWOD後の余力に応じて、
「今日はこの部位を補いたい」と思ったカテゴリを選び、
細かい種目はルーレットにお任せするスタイルです。
◆ 取り入れて感じたメリット
✔ 種目を考える手間が省ける
→ 意志力を節約できて、すぐトレーニングに入れる
✔ 苦手な動きにも自然に向き合える
→ 偏り防止、全身まんべんなく鍛えやすい
✔ ワクワク感とゲーム性でモチベアップ！
→「今日は何が出る？」とちょっと楽しみになる
✔ 疲労度に合わせた選択が可能
→ 「体幹だけやる日」「脚は外す」など、無理なく調整できる
◆ 今後の展望
「スキル系ルーレット」や「ストレッチルーレット」も作って、
スキル習得や可動性アップにも活用していけたらと思っています。
仲間と同じルーレットでトレーニングするのも、ちょっと面白そう…！
◆ まとめ
トレーニングの質を上げるには、
「何をするか」を考える時間とエネルギーも意外と重要。
それを手放して、“選択”を楽しむという方法、
けっこうアリかもしれません。
ぜひ一度、ルーレットでのトレーニング、試してみてください！
