クロスフィットトレーニングプログラム　評価

クロスフィットレベル１セミナーを受講した際、クロスフィットプログラミングについて学びました。

クロスフィットは歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなどの日常生活で繰り返し行う動作を高強度で行うトレーニング方法です。

ワークアウトの種類は無限にあり、たくさんのバリエーションで全身を鍛えます。

ワークアウトのタイプ、代謝様式、トレーニング部位、運動能力に分けて色々な側面から分析できます。下の表は、私がワークアウトを評価するために使っているものです。

書き出して可視化できるようにしておくと、白紙の状態から考えるより色々なことを思いつくことができます。良ければご活用ください。