プロテインを購入すると、サービスでグルタミンがついてきました。無味無臭でコーヒーに入れて飲んでいます。グルタミンは医療現場でも腸内環境を整える成分として処方されることがあります。日頃トレーニングをされる方にもおすすめの栄養素です。今回はグルタミンの効果効能をAIに聞いてまとめてみました。
- 筋肉の分解抑制と合成促進
グルタミンは筋肉の分解を抑制し、合成を促進する効果があります。トレーニング後にグルタミンを摂取することで、筋肉からグルタミンが取り出されることを防ぎ、筋肉の分解を抑えることができます。 - 筋肉の回復促進
トレーニング後のグルタミン摂取は、筋肉の回復を早める効果があります。 - 持久力の維持・向上
グルタミンは筋肉のエネルギー源として利用されるため、持久力の維持・向上をサポートします。運動時にグルタミンを摂取することで、運動後のグルタミン低下を防ぎ、持久力の維持に効果が期待できます。 - 消化管機能のサポート
グルタミンは胃腸の状態を整える役割があり、消化管機能をサポートします。 - 免疫力向上
グルタミンには免疫機能を維持する効果があります。 - 肝機能の維持
グルタミンは肝臓のエネルギー源となり、肝細胞の増殖を促す作用があるため、肝臓の機能を正常に保つ効果が期待できます。
グルタミンは体内で合成される非必須アミノ酸ですが、激しい運動や疲労、ストレスにより大量に消費されます。そのため、トレーニングを行う人や体調管理が必要な人にとっては、サプリメントなどで積極的に摂取することが推奨されています。
GFO (グルタミン・ファイバー・オリゴ糖)は、病院で使用される粉末清涼飲料で、主に以下の目的で使用されています：
- 腸管機能の改善
GFOは、絶食が続いた患者の腸内環境を改善するために使用されます。食事再開の3〜5日前から摂取することで、絶食で疲弊した腸内環境の回復を助けます。 - 腸管免疫能の賦活化
GFO療法は、腸管免疫能を活性化する目的で行われます。適用される状況には、1週間以上の絶食、高度外傷、急性膵炎、敗血症、重度の熱傷、MRSA感染症・腸炎、偽膜性腸炎などがあります。 - 便秘の解消
GFOは便秘の解消にも役立つとされています。
GFOの主要成分とその効果は以下の通りです：
- グルタミン (3g): 腸管のエネルギー源となり、腸粘膜細胞の活性化を促します。
- ファイバー (3g): 水溶性食物繊維で、腸内細菌により利用されます。最近のリニューアルでグアーガム酵素分解物(PHGG)に変更され、より発酵性が高くなりました。
- オリゴ糖 (1.45g): フラクトオリゴ糖が使用されており、善玉菌とされるビフィズス菌の栄養源となります。
2021年以降、GFOはリニューアルされ、乳糖フリーになったため、乳糖不耐症の患者でも使用可能になりました。GFOは、腸管が使用可能な状態にある患者に対して、腸内環境の改善や消化管機能のサポートを目的として使用されます。特に、長期絶食後の食事再開時や、腸管機能の維持・改善が必要な患者に対して効果的です。
