ピラティスは、静と動の融合がイメージしやすい運動です。
静のイメージとしては、以下のようなものがあります。
- ゆっくりとした動作：ピラティスは、急激な動きではなく、ゆっくりとした動作で行われます。これは、インナーマッスルを意識しやすく、怪我のリスクを減らすためです。
- 深い呼吸：ピラティスでは、腹式呼吸を意識しながら行います。これにより、集中力を高め、リラックス効果を得ることができます。
- 体の軸：ピラティスでは、常に体の軸を意識して行います。これにより、姿勢が改善し、体幹が安定します。
動のイメージとしては、以下のようなものがあります。
- 全身運動：ピラティスは、全身の筋肉をまんべんなく使う運動です。特に、インナーマッスルを鍛えることができます。
- 流れるような動き：ピラティスの動きは、流れるような動きが特徴です。これにより、関節の可動域が広がり、体が柔軟になります。
- インナーマッスルの動員：呼吸に合わせて意識的に筋肉を動かすことで、普段あまり意識していないインナーマッスルや、体の隅々まで意識を届けることができます。
