バスケットボールを使った体幹トレーニングを紹介します。
私は中学・高校・大学で合計８年バスケ部に在籍していました。今でも時々シューティングに行きます。ボールを使うとトレーニングの幅が広がり、楽しくトレーニングができます。
トレーニングメニュー
ロシアンツイスト 腹斜筋活性化、体幹安定性・バランス
Vアップ 腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋活性化、バランス、瞬発力
ボートホールド＋ボール回し 体幹安定性、ボールハンドリング、集中力
シザーズ＋８の字回し 体幹安定性、股関節モビリティ・ハンドリング・集中力
プランク＋ボールキャッチ 体幹・前鋸筋活性化、動的バランス・協調性・集中力
ボール腕立て伏せ 腕立て伏せ強化、バランス、協調性
ボール腕立て伏せ（アーチャー） 腕立て伏せ強化、バランス、協調性をさらに強化
