大人になって高強度でトレーニングやスポーツをしたい。生涯を通してアスリートでいたい。
そういった方になぜピラティスがおすすめかという話をしたいと思います。
関節のダメージの蓄積、自覚していなかった不良姿勢や体の使い方、柔軟性低下により学生時代と同じ感覚でスポーツをすると怪我のリスクが高くなります。健康のためにと思っていた運動で怪我をしてしまうと逆に健康をそこねてしまうことにつながります。
そのため現状の自分のからだを知り、問題点を把握することが大事です。
ピラティスでは筋力のアンバランス・可動域低下に早期に気づき改善することができます。体幹筋力向上、安定性強化にも繋がり、腰痛、関節痛を予防する効果があります。呼吸にも意識を向けることで運動中の血圧を安定させる効果もあります。
負荷の調整方法もあり、その時の自分のレベルに応じて調整することで段階的に身体機能を向上させます。器具がなくても小さなスペースで行えるため、課題となる種目を見つけて隙間時間で練習していくことも可能で日々体が変わっていくことを実感できます。
そうすることで不良姿勢の改善、怪我しにくい状態で適切な動作の獲得につながり,安全、効率的な筋力発揮・パフォーマンス向上に役立ちます。
