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Murph
1.6km(1mile) run
100 pull up
200 push up
300 squat
1.6km run
RXは男性９kg、女性６kgの加重ベストを着て行います。今回はピラティス講習前ということもあり、ベストなしで行いました。参考タイム27分45秒。長時間で心肺持久力、筋持久力、精神力が試されるワークアウト。
クロスフィットのマーフのようなハードなワークアウトをみんなでやることは、単に個人の体力を向上させるだけでなく、コミュニティとしての様々なメリットをもたらします。以下、いくつかの例を挙げます。
1. 支え合いと励まし合い
マーフのような厳しいワークアウトは、一人で行うよりも、仲間と一緒に取り組むことで、大きな達成感を味わうことができます。 互いに励まし合い、支え合うことで、困難を乗り越え、目標を達成することができます。
2. 友情と絆
同じ目標に向かって努力することで、仲間との友情や絆が深まります。 苦しい時こそ、互いを助け合い、支え合うことで、より強い信頼関係が築かれます。
3. 帰属意識
同じコミュニティに属しているという意識は、個人のモチベーションを高め、一体感を生み出します。 仲間の存在は、困難な状況でも諦めずに努力し続けるための大きな力となります。
4. 競争心と高め合い
仲間と競い合うことで、モチベーションを高め、より良い結果を目指そうとする気持ちが生まれます。 互いの成長を刺激し合い、共に高め合うことができます。
5. ストレス解消
ハードなワークアウトは、ストレス解消にも効果的です。 仲間と一緒に体を動かすことで、日々のストレスを解放し、心身のリフレッシュすることができます。
6. 達成感と自信
困難なワークアウトをみんなで達成することで、大きな達成感を味わうことができます。 これは、自信を高め、自己肯定感を高めるのに役立ちます。
7. コミュニケーション能力の向上
仲間と協力してワークアウトを行うことで、コミュニケーション能力を向上させることができます。 互いの意見を尊重し、協力して目標を達成するために、効果的なコミュニケーションを学ぶことができます。
このように、クロスフィットのマーフのようなハードなワークアウトをみんなでやることは、個人の体力向上だけでなく、様々なコミュニティとしてのメリットをもたらします。 仲間と共に目標に向かって努力することで、より充実した人生を送ることができます。
Murph（マーフ）はクロスフィットの代表的なワークアウト。マーフの名前の由来は、アメリカ海軍のSEAL隊員マイケル・P・マーフィー中尉です。マーフィー中尉は、2005年8月18日、アフガニスタンのウルザガン州で敵の待ち伏せ攻撃を受け、殉職しました。享年29歳でした。
マーフィー中尉は、クロスフィットの熱心な愛好家であり、自身のトレーニングメニューを「BODY ARMOR」と呼んでいました。グラスマン氏は、マーフィー中尉の死を悼み、彼のトレーニングメニューを基にマーフを考案しました。
マーフは、マーフィー中尉の勇敢さを讃え、彼の記憶を永らえ続けるために、毎年メモリアルデーに行われています。
マーフィ大尉はローンサバイバーにも出演していて、その映画はネイビー・シールズの過酷な訓練と任務、そして戦場における友情と犠牲を描いた作品です。の物語は、勇気とリーダーシップの大切さを教えてくれます。
