初心者、運動していない人でもおすすめ、１分で読めるショルダープレスのメリット

ショルダープレスは肩のトレーニングとして有名ですが、初心者や筋トレにあまり興味がない方にもおすすめの種目です。

背景

運動をしていない人は腕を日常的に目線より下の位置で動かしていることがほとんどです。そのためたまに行う頭上作業ではすぐに疲れてしまったり、肩や腰を痛めてしまうことがあります。ショルダープレスは肩の筋力だけではなく、姿勢維持する筋肉、体幹から上半身の筋力を効率良く鍛えることができます。

・買い物や荷物を持ち上げる動作が楽になる

・四十肩・五十肩・ぎっくり腰の予防

・肩幅が広くなると相対的にウエストが細く見える

・姿勢が良くなる（デスクワークや長時間座ったままでついた悪い姿勢を改善）

・子どもを高い高いしてあげられる

・重りがあればどこでも簡単にできる

・爽快感がありストレス解消や気分を向上させる効果がある

以上から筋力向上、姿勢改善、日常動作の効率化を図るために是非みなさんにおすすめしたいエクササイズです。