バナナ | こいのぼりちゃんブログ

私の家のバナナスタンドには常にバナナがあります。不思議なことに食べても減りません。無くなりそうになったら次のバナナが生えてきます。

バナナのメリット

・糖質　効率のいいエネルギー源

・ビタミンB群　糖質からエネルギー産生する際に使用。

・ビタミンC　抗酸化作用

・オリゴ糖、食物繊維　腸内細菌叢の改善

・BCAA 筋肉のエネルギー源

・カリウム、マグネシウム　筋緊張を和らげる。筋収縮を調整。

・トリプトファン・ビタミンB6 朝に摂取すると睡眠の質アップ

・ドーパミン、セロトニンの原料：集中力・意欲アップ

・ポリフェノール　抗酸化作用

・プロテインと相性がいい

・持ち運び便利

・余ったら冷凍保存できる

バナナといえば猿。小さい頃は、母や叔母さんから「キッキー（ミキ＋ウッキー）と呼ばれ、壁や登り棒を見つけたら登っていました。お気に入り文具はおさるのもんきち筆箱、誕生日にはおさるスリッパをもらったこともあります。猿とも縁があるかもしれません。動物園の猿も大好きです。

今日は公園で軽く自主トレ。逆上がり、マッスルアップ、ディップス、逆立ち、腕立てなどのんびり夕方トレーニングして過ごしました。