Crossfit日記
Strengthはダンベルアーノルドプレスとベントオーバーラテラルレイズ。
WODはロウイングと自重スクワットのインターバル。
ストレングスは肩周囲〜コアの安定性強化、WODは残念ながら雨だったのでランニングがローイングに切り替わりました。
ローイング（ボート競技）は、はじめは物資や人の運搬という目的で、紀元前1430年のエジプトにある碑文にボート選手としての幾多の功績が記録されているそうです。スポーツとしては世界最古の１つです。
シニア・ボート競技の選手でアイルランド人のリチャード・モーガンさん(93歳)の身体年齢は30～40代であることが分かったという記事もありました。
きついワークアウトも効果を調べるとやる気になります。
参考サイト
https://news.yahoo.co.jp/articles/c279ddf56e7adca00db34e9f5e14c2f45682f1f8
自主トレ
6-6-3-5 Ring muscle up
20 Tuck frontlever pull up
20-20 HSPU
10 pull up
10-5 pull over
10-10 ab roller
Handstand balance
leg raise (dips stand)
20-10 dips
