パフォーマンスピラミッド

筋トレで身体能力を高めたい、スポーツを上手くなりたいと思った時に、基盤固めから始めることは大切です。健康になろうと思って運動を開始したのに怪我をしてしまったらかえってマイナスになってしまいます。

大人になってから久々に運動をするという人は、

・仕事や家事が忙しくてライフスタイルが崩れている。

・運動不足・座りっぱなし、不良姿勢で体幹の安定性低下、関節可動域の低下、筋力低下

・普段の体の使い方の癖の積み重ねでおこる筋力のアンバランス

・怪我の蓄積

など、FUNDAMENTALやMOVEMENTが崩れている人が多いです。まずはそこを70点くらいに立て直すことから始めることをおすすめします。

このパフォーマンスピラミッドを意識して、トレーニング計画がうまくいっているか確認しましょう。

私は、ストリートワークアウトやクロスフィットを通してSKILLとPERFORMANCEの実践練習をしていますが、できるだけ長く運動を楽しむためにMOVEMENT、FUNDAMENTALも大事にしています。これからも少しずつ具体的な方法などアウトプットしていく予定です。