4/13, 4/14はB mind研修旅行で阿嘉島に行ってきました。久しぶりの旅行。まわりからは「阿嘉島何もないよ」と言われたりもして、最初は不安でした。パートナーのトモキさんはこういうところで楽しい場所を探す天才、一緒に行ったB mindのスタッフも皆さん愉快な方々で、おかげさまで旅を満喫できました。改めて沖縄の自然の中でいるだけで最高の贅沢だと感じました。
サイクリングしたり、山登ったり、ウォーキング、ビーチ、花火と充実していました。
私は旅に出るとまず高いところを探してのぼります。今回もタキバル展望台、ニシバマ展望台、アザナムイ展望台へのぼりました。阿嘉島の海は慶良間ブルーと呼ばれる世界的にも美しい海として有名で、どこからも絶景を味わえました。
ケラマジカにも会えました。
Bmindにはピラティス、アニマルフロー、ダンス、理学療法、栄養等色々な得意分野を持ったスタッフが揃っています。みなさん個性様々でいい意味で変人。運動好きが人たちの中にいるのはやはり心地いいです。
港すぐそばの公園でこいのぼりやストリートワークアウト技を披露、普通はできない技も少し教えるとすぐできてしまうスタッフさんもいて教え甲斐がありました。皆さん楽しんでもらえてよかったです。
トレーナーとしての活動はまだ始めたばかりですが、いろいろな人との交流・体験を通して日々楽しんでいます。
4/12 Crossfit
Clean dead lift + Clean high pull + Power clean + push jerk
65~75lb
WOD
1km走、ロウイング、sit up, 二重跳び
体幹の連動性、スタミナを要するワークアウトでした。
自主トレ
10 pull over
7-5-4-4 ring muscle up
20 pull up
2×10 L pull up
2×20 australian pull up
2×20 GHD sit up & back extension
2×10 ab roller
2×10 handstand push up
handstand hold
4/15 Crossfit
side ATG split squat 2x10lb DB
Plank DB drag through 10lb
WOD
Thruster 65lb, Wall walk
体幹を安定させて、四肢を効率的に動かす能力、下半身のパワー、肩の安定性がメインのワークアウトでした。
自主トレ
4×5 bar muscle up
3×20 pull up
upside down deadlift
4×10 dips (tuck position)
30 push up
2×20 GHD sit up & back extension
2×10 ab roller
handstand hold
