ストレングスは肩のトレーニング。三角筋前部がメイン。体幹固定、筋肉と対話しながらやった。ホローロックは床と背中をピッタリつける。肩甲骨を浮かせ、腹筋を緊張させる。体をテコのように使う。顎は普通の状態を保つことで首に負担をかけないことに注意する。WODは下半身・体幹メイン。ウォールボールはキャッチの体勢・取り方も意識するとリズムを掴みやすい。ダンベルショルダープレスはもっと重量扱えそうな気がしたので、自主トレで逆立ち腕立てを追加した。アブローラーは骨盤前傾になりすぎず、顔を地面に近づけるようにした方が腹筋に刺激が入る。できれば小指が下に下がるEZ barを使ったアブローラーが肘にやさしいらしい。
