最近AI（私の場合はPerplexity pro)を使ってトレーニングの自己分析をしています。トレーニング記録に関しては、クロスフィットを始めた当初から記録を残すことを習慣としていましたが、その時感じていた身体感覚を書き出してみること新しい発見がたくさんあります。ここでは、そのことに関して深堀りしてみたいと思います。
AIを活用したトレーニングの自己分析は、効率的かつ効果的な方法として注目されています。以下に、そのプロセスや利点について詳しく説明します。
自己分析の重要性
自己分析は、自分のトレーニングスタイルや成果を理解し、改善点を見つけるために不可欠です。普段のトレーニングを振り返ることで、以下のような効果が得られます。
- 自己理解の深化: 自分がどのようなトレーニングに取り組んでいるのか、何を重視しているのかを明確にすることができます。
- 新たな発見: 書き出すことで、普段意識していない強みや改善点に気づくことがあります。
AIの活用方法
AIツールを使用することで、自己分析をより迅速かつ客観的に行うことが可能です。具体的な活用方法は以下の通りです。
- 記録のまとめ: 私はトレーニング記録とその時に感じたことをそのまま文章として書き出しています。この作業は５分程度です。それをAIにコピペすると、段落分け、箇条書きなどで一瞬で見やすくまとめてくれます。
- 思考の整理: その結果をもとに新たな視点を得ることができます。記録した中で感じたことは実際に理論上ありえるのかを確認することがあります。自分の中の曖昧な点を明白化することができます。
- 定期的な振り返り: AIとの対話を通じて、定期的に自分の進捗や課題を振り返ることができます。これにより、継続的な改善が促進されます
具体的なステップ
- トレーニング内容を書き出す: 自分が普段行っているトレーニングやその目的を書き出します。
- AIに分析を依頼する: 書き出した内容をAIツールに入力し、フィードバックや提案を受け取ります。
- 結果を反映させる: AIから得た洞察をもとに、次回のトレーニング計画や目標設定に反映させます。
- 継続的な対話: 定期的にAIと対話し、自分の成長や変化について確認します。
まとめ
AIを活用した自己分析は、自分自身のトレーニングスタイルや成果について深く理解するための強力な手段です。効率的に思考を整理し、新たな発見につながるこのアプローチは、トレーニングが好きな人には是非試してほしいと思います。定期的な振り返りとAIとの対話によって、自分自身の成長を実感しながら、より効果的なトレーニングへとつなげていくことが可能です。
次の投稿より、AIを使ったトレーニング分析の具体例を挙げたいと思います。
