本日は日記投稿。
今日は私が毎週楽しみにしている日曜日の午前中の過ごし方をご紹介します。適度に体を動かしながらリラックスもできる、心地よいルーティンです。
朝のスタートは2kmランニングから
日曜日の朝は、まず家の近くを2kmランニングこれは土日のルーティンになっています。普段のトレーニングよりもリラックスしたペースで、心身のウォーミングアップを兼ねています。秋の涼しい空気の中、気持ち良い汗を流しました。
猫たちとの癒しのひととき
ランニングの後は、自転車で近所の公園へ。そこには私のお気に入りの猫たちがいます。いつも気まぐれな猫たちですが、今日は比較的リラックスした雰囲気で、私の挨拶に応えてくれました。朝の穏やかな時間に動物たちと触れ合うと、本当に癒されます。
ココスの贅沢モーニングでエネルギー補給
その後は、ココスで贅沢なモーニングを楽しみました。メニューの選択は、納豆2パック、炊き込みご飯のお茶漬け、野菜サラダ、味噌汁。栄養バランス抜群で、お腹も心も満たされます。納豆２パックを選択した理由は、納豆＋高菜漬け＋コーンの組み合わせ、納豆＋味噌汁＋ご飯の組み合わせを試してみたかったからです。炊き込みご飯は出し茶漬けにしても美味しかったです。紅茶もフレーバー豊富で毎回飽きません。今回はメープル風味の紅茶をアイスにして楽しみました。
アラハビーチで楽しいストリートワークアウト
朝食後はアラハビーチで軽くストリートワークアウト。最初は鉄棒で体全体の動きを確認するウォーミングアップを行い、その後は「ストリートワークアウト流ウォーキング」をテーマに、遊び感覚でトレーニングしました。
パートナーは逆立ちで足を地面に付けるような動きに挑戦し、私は逆立ち歩きやヒューマンフラッグをしながらの「空中歩き」を練習。楽しく取り組めるのがストリートワークアウトの魅力です。途中、パートナーがトレーニングしに来た男性の方にマッスルアップの仕方を聞かれて教える場面もありました。全く知らない方とも良い距離感で交流できるのも公園トレーニングのメリットです。
私達の練習・パフォーマンス動画はこちら↓
まとめ
こうして日曜日の午前をしっかり動きながら過ごすと、気分がリフレッシュして午後もやる気が湧いてきます。公園でのトレーニングもテーマを持ってやるとより楽しいものになりました。食事も運動も充実した午前でした。
