クロスフィットではベンチマークワークアウトのFranを行いました。
Franはクロスフィットの中では最も有名なトレーニングの１つです。
Thruster 全身で押す力、下半身の力を上半身に伝えるためのコアの安定性、バランス、力の方向をコントロールする能力、心肺機能、パワー、コーディネーション、バランス等
Pull up 重力・遠心力に合わせて力の方向をコントロールする能力、コーディネーション（力の発揮のタイミングを合わせる）、空中で自重をコントロールするバランス能力、瞬発力、肩周囲の筋力、握力、柔軟性等
相乗効果：心肺持久力、パワー、コーディネーション、バランス、瞬発力の強化
２種目のみの組み合わせですが、このワークアウトをやるだけでスポーツに必要な能力がほぼ揃っています。定期的にタイムを測定することで自分のその時の調子を確認することができます。