筋肉を必要としない仕事、デスクワークや対人サービスの人にも筋トレは素晴らしい効果をもたらします。私個人の意見としては人間関係のストレスを払拭するのに最適な手段は筋トレだと思います。
筋トレのメリット ストレス解消編
自分の体へ集中することで嫌なことから意識が遠ざかる
体力がつく。
程よい疲労感で睡眠の質が上がる。
食事など他の健康に対する意識が高まる。
循環が良くなり、体調が改善する。
自己肯定感が高まる。
私の感覚では、人間関係のストレスに比べると筋トレのきつさは大したことありません。逆に心地いいものです。普段の生活でストレスを抱えている人は意外と筋トレが問題を解決する良いきっかけになるかもしれません。
ワークアウト日記
今日はZercher squatという新しいメニューを行いました。
ザーチャースクワットは絵の通り、肘でバーベルを挟んで行うスクワットです。
メリット
・手首の柔軟性を必要としない
・体幹・姿勢を維持する筋肉に刺激が入りやすい
・深くしゃがみやすく、足関節・股関節の可動域トレーニングになる
デメリット
肘が痛い→アームスリーブやクッションを使用することで軽減できる。
WODでは心肺機能、コーディネーション、体幹→四肢、下半身→体幹→上半身の連動性、瞬発力等総合的に鍛えられました。ロウで下半身が疲労した状態での瞬発的な筋力を要するダンベルスナッチはフォームを維持するため集中力・メンタルタフネスも必要です。今日もいいトレーニングができました。