トレーニング日記
バックスクワットはネガティブコントロールしながら１５回連続。
65lb,75lb,85lbで行いました。
ワークアウトはリングロウを挟みながら１分間プリズナーボックスステップアップ4セット
プリズナーボックスステップアップは初めての種目。両手を頭の後ろで組むことでバランスとコアの安定性も向上させます。片足になることで骨盤周囲の安定性も高められます。
動きは単純ですが、最初は重心コントロールがうまくいかず回数が伸びませんでした。コツを掴むと面白いようにできました。
単純に筋トレだけでなく、体の使い方を学んでいくことは面白いです。